着実に

太っています。

今朝の体重　79.6ｋｇ

禁煙恐るべしです。

睡眠不足も背中を押して、どんどん太っていきそうです。

十数年もの間、睡眠の環境が最悪です。どこにも安心して眠れる場所がうちにはありません。

パートナーのいびきは、微量の毒を飲まされてるみたいに体にダメージが積み重なります。

凹んだ・・・腹

今朝、目覚めて横になったまま何気にお腹の方に手をやったら、
「あ・・・はらがへこんでる」
自分の腕が覚えているお腹の海抜じゃない。

やっぱり

ガゼリ菌が内臓脂肪を減らす効果があるってのは、本当だと思いました。
お腹が凹んでいます。
食事は同じどころか、禁煙のせいなのか食欲は増しているので、相当なつまみ食いをしています。
なので、今朝の体重は

79.4ｋｇ

増えてる。。。
なのにお腹は凹みました。皮下脂肪と内臓脂肪は別物なのでしょうね。
これで食事をどうにか出来たら。
午後３時すぎから夜までの生活を変えないといけません。
今日はとりあえず、いつも行くスーパーに売っていないので、ちょっと離れたスーパーまで
「恵」ヨーグルトを買いに行ってくることにします。


今になってしみじみ、昨日の画像が腕なのに太ももに見えます。

デブってイヤだと思う瞬間

一週間ぐらい前から、ヨーグルトを頻繁に食べるようにしました。
ガゼリ菌SP株のヨーグルトです。
内臓脂肪を減少させる効果があると夕方のＮＨＫの情報番組で言ってたので、即　買いに行きました。
たった数日なのに、肌に変化が現れました。触ってみると、しっとりしてモッチモチ。
最初は気にもしませんでしたが、汗をかいてざらつく夏なのに何故？と思うようになって、どう考えてもあのヨーグルトしか思い当たりません。美肌に効果的なのではないかと思います。
それに、ずっとちょっと苦しいぐらいのジーンズが昨日あたりから楽に感じます。
体重は変化ないですが。

しかし、着ている服の袖がきつくて、すごい圧迫感。一旦、入ったらそのポジションのまま袖がまわらないのでねじれたままになり、「チクショー」と思いそのたび鋏で袖を切り開きたくなるのです。でも必ず
これをユルユルにしたい。（正直、痛い）、と思うのです。

デブは、イヤだと思う瞬間であります。
この太い状態を何年も維持してるとこの服を着るたびに思うのです。
痩せる前に破けて着れなくなるかも。




今朝の体重　79.0ｋｇ

標準体重

私の標準体重って何キロなんでしょうか。
計算してくれるサイトがあって、それに慎重と体重を入れてみました。
身長　160.0ｃｍ
体重　　78.8kg
その結果
標準体重 56.32 kg
肥満度　39.91%
BMI指数　30.78
私の目標体重は56.32ｋｇ
美容体重とか、贅沢言ってる場合じゃありません。
日本肥満学会の判定基準 BMI指数 (標準=22) 肥満状態
19.8未満 やせ
19.8以上 24.2未満 普通
24.2以上 26.4未満 やや肥満
26.4以上 肥満
なんだそうです。
とりあえず、真っ先にBMI指数　30を切るってことをしなきゃいけません。
BMI　30を切る体重は、76.8ｋｇ。
今はそこをクリアすることだけを考えてみたいと思います。

タグ：目標体重

ダイエットのブログです。

今日からダイエットの記録を始めます。

長いこと吸っていたタバコ、朝　家族を送り出したあとから飲んでいたコーヒー、夕方食事作りをするまえに一杯飲んでいたビール。この３つをやめました。
コーヒーとビールは半年ぐらいしたら、また少しずつ楽しもうと思っています。
なんとなく依存チックだったので、一度すっきりさせたかったのです。
それに今、自律神経がちょっと危ないのですが、私の場合、コーヒーの摂取量がかなり影響あるのを体感しました。それに何年も慢性胃炎なのに、それでも美味しいコーヒー豆を探して、どんどん濃いのを飲むようになって、結構辛いときもありました。

ダイエットは
順調ということは、ほぼ無いと思います。増加の一途をたどるような事もあるでしょう。
しかし、地道にコツコツとやっていきます。

健康が大事だし。

痩せた結果、無理が祟って不健康にならないように、少しずつ続けていきます。

開始日（今朝の体重）

78.8ｋｇ

タグ：ダイエット　初日